• CAT AR

  • Nos sélections

frar

الحساء والشوربة

بريوات

الوجبة الرئيسية

رمضان

عصائر ومثلجات

تارتين

ديسير

وصفات للأطفال

خاص بالكوتي : غذاء جيد لنمو جيد

اليكم نصائحنا لتعليم أطفالكم كيف يحضرون وجبة كوتي متوازنة

1-وجبة الكوتي، لماذا ؟

الكوتي وجبة مهمة في تغذية أطفالكم : فهو يمدهم بالطاقة اللازمة ويوزع الحاجيات الطاقية بصفة منتظمة تجنبهم الإحساس الكبير بالجوع في أخر النهار. يؤخذ الكوتي مباشرة بعد الخروج من المدرسة لكي يهضم قبل حلول وقت وجبة العشاء. لذا يجب معرفة إختيار هذه الوجبة.

2- كوتي غني و جيد أفضل بكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات

يلعب الكوتي دوراً كبيرا في تغذية طفلك فهو يزود طفلك بالطاقة اللازمة، الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية، فالحاجيات الغذائية للطفل أهم وأكبر.
الوجبات الخفيفة بين الوجبات تأتي عندما يفقد السيطرة على الجوع ! و تتكون أساسا من السكريات، المنتوجات المملحة والدسمة، إذاً باختصار، من منتوجات غير متوازنة.

3- مماذا تتكون وجبة كوتي متوازنة ?

يجب أن تحتوي وجبة كوتي متوازنة على :

مشتقات الحليب

كوب حليب، ياغورت, جبن أبيض، جبنة لدهن كجبنة كيري...
مشتقات الحليب غنية بالكالسيوم والبروتينات، تضمن هاتان، الصحة الجيدة والنمو الجيد للجسم، للاطفال خصوصاً
.

فاكهة

فاكهة (تفاحة، موزة)، 3 إلى 4 حبات من فاكهة صغيرة (مشمش، كليمونتين) أو فواكه مطبوخة بالسكر. تزود الفواكه الطازجة الجسم بالسكر الطبيعي الذي يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها إضافة إلى الفيتامينات والألياف. يمكنكم تعويض الفواكه بعصير، لكن بكمية أقل لكونهم يحتوون على كمية أكبر من السكر و لا تشبع لا ترضي إحساس الجوع

القمح ومشتقاته

خبز، حبوب، شرائح الخبز للدهن ولا تترددي في إرضاء طفلك بإضافة قطعة شكولاتة، حلوى، كعك أو فطائر إلى وجبته.
المواد المكونة من القمح غنية بالكربوهيدرات المعقدة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة مابعد الزوال

مشروب

ماء، مشروب ساخن كالحليب أو الحليب بالشكولاتة في الفصول الباردة، أما إذا كان الجو حاراً ننصحكم بتحضير عصائر السموثي دون سكر، ولم لا بجبنة كيري ؛;) !

Close Cookmode